Meditatie en Yoga Nidra

Meditatie is een eeuwenoude Oosterse techniek die de laatste jaren meer en meer draagkracht krijgt in onze Westerse samenleving. Niet zweverig maar wetenschappelijk onderbouwd. Iedereen kan leren mediteren en het hoeft niet veel tijd te kosten.

Enkele bewezen wetenschappelijke effecten van mediteren:
minder stress, betere nachtrust, meer gefocust, mentaal sterker, meer creativiteit en hoger energieniveau, ...

Druk in de weer, veel in je hoofd, gejaagd en maar blijven doorgaan op automatische piloot...
STOP: "take time to slow down".
Via een meditatiesessie, die maar enkele minuten hoeft te duren, kan je op heel korte tijd vanuit het hoofd, het denken terug naar focus, naar concentratie, naar je lichaam, naar voelen keren. 
Naar jezelf luisteren, zonder ruis van buitenaf. 

Er bestaan tal van meditatievormen maar welke meditatievorm past het best bij jou? Hoe start je met mediteren? 

Tijdens één of meerdere individuele meditatiesessies gaan we samen op zoek naar de meditatievorm die het beste bij jou past. Gaande van een korte meditatie van 5 min. tot een lange, diep ontspannende Yoga Nidra sessie.

• Mindfulness meditatie
  bewust worden van het hier en nu zonder erover te oordelen. Deze meditatie kan je overal doen, op eender welk moment: bij het tandenpoetsen, schoonmaken, al wachtende in de rij, ... maar ook zittend of liggend terwijl je de aandacht richt op bijvoorbeeld jouw ademhaling of een voorwerp. 
• Bodyscan meditatie
  aandacht voor het lichaam om zo tot ontspanning en stressvermindering te komen. Je verschuift jouw aandacht naar verschillende plaatsen van het lichaam, scant als het ware jouw lichaam. 
• Bewegende meditatie
  voor wie niet stil kan zitten zijn er ook bewegende meditaties: loop -of wandelmeditaties, tai chi, ...
• Yoga Nidra....

"Yoga Nidra is een begeleide diep ontspannende liggende meditatie waarbij je in een toestand raakt tussen waken en slapen."

Een bijzondere meditatievorm waarbij je zelf helemaal niets hoeft te doen is Yoga Nidra. Tijdens een Yoga Nidra sessies volg je een begeleidende stem die jou naar een diepe staat van ontspanning brengt waarbij je in een staat tussen slapen en waken terecht komt. De "rust en herstel" modus (het para-sympathisch zenuwstelsel) of rempedaal worden op deze manier geactiveerd. 

Wat is het verschil tussen meditatie en Yoga Nidra?

Bij een meditatie blijf je wakker en ga je jouw bewustzijn versterken, vaak door op iets te focussen zoals jouw ademhaling, jouw lichaam of omgeving. Je bewust worden van het hier en nu zodat je niet verdwaalt in de (vaak negatieve) gedachtenmolen die stress en spanning veroorzaakt. Als het ware op de pauze-knop drukken om vervolgens gefocust terug aan de slag te kunnen.

Bij Yoga Nidra verlaat je de wakkere staat en kom je in een staat tussen slapen en waken terecht, ook wel de Yogi-slaap genoemd. Jouw hersenactiviteit gaat van de Alpha, naar de Theta en vervolgens naar de Delta-staat. Theta is de hypnosestaat en Delta is de meest herstellende staat. Een manier om volledig tot rust te komen, los te laten en te herstellen. En zo tot een diep ontspannende fase te komen.