Ademcoaching en hartcoherentie

Als je gehaast of gestresseerd bent ga je vaak snel, oppervlakkig en hoog in de borst ademen. Door de vele prikkels en de drukte van elke dag, ademen we vaak constant op deze manier, zonder ons daar bewust van te zijn. Als zo'n periode te lang duurt, kan je een verstoord adempatroon ontwikkelen dat heel wat klachten kan veroorzaken: 

Angst, een benauwd gevoel, paniekaanvallen, slapeloosheid, pijnlijke schouders en nek, een opgeblazen gevoel, hartkloppingen, spijsverteringsproblemen, vermoeidheid, ...

We leggen zelden de link maar allemaal klachten die hun oorsprong kunnen vinden in een verkeerd adempatroon. We ademen veel zuurstof in en te veel koolstofdioxide uit, ... en laat dit laatste nu net het probleem zijn. 

Via ademhalingstechnieken en/of begeleide ademsessies kunnen we dit verstoord adempatroon doorbreken. Gaan we terug rust en herstel in jouw lichaam activeren, ... jouw adempatroon resetten en terug innerlijke balans creëren.

Wil je graag bewust leren ademen en ademhalingstechnieken aanleren om er vervolgens zelf mee aan de slag te gaan? 
Dit kan tijdens: 

• een individuele sessie ademcoaching (60min)
• een groepssessie ademcoaching (60min)
  
• een ademworkshop voor werknemers (op aanvraag)

BEWUST ADEMEN

Bewust ademen, stilstaan bij de manier waarop je ademt is hierbij een eerste belangrijke stap. 

• Hoe adem je op dit moment?...
  
• Zoom in op jouw ademhaling...
• Adem je in via de neus?... Of via de mond...?
• En jouw uitademing, gaat die via de neus?... Of via de mond?
• Hoe je ook ademt, alles ik ok, je hoeft er niets aan te veranderen...
• En kijk eens of er een pauze is tussen de inademing en de uitademing?...
• Of tussen de uitademing en de inademing?...
• En als er een pauze is, is deze kort?... Of eerder lang?...
• Tot waar gaat jouw inademing?... Hoog in de borst?... Tot aan jouw middenrif?...
• ...

Het is belangrijk om zelf te herkennen wanneer je oppervlakkig en snel aan het ademen bent en inzicht krijgt in wat dit adempatroon lichamelijk teweeg kan brengen.   

ADEMHALINGSTECHNIEKENEN

Het aanleren van ademhalingstechnieken, om het verkeerd adempatroon te doorbreken, weliswaar stap voor stap, is een belangrijke tool waarmee je vervolgens zelf aan de slag kan. 

Er bestaan verschillende ademhalingstechnieken, bij stress -en spanningsklachten kiezen we voor het zachtere ademwerk, we gaan op zoek naar de ademhalingstechnieken die het beste bij jouw passen. Tijdens de ademcoaching sessies leren we de ademhalingstechnieken aan en oefenen we deze in zodat je er nadien zelf mee aan de slag kan.

Het is belangrijk om de aangeleerde technieken regelmatig (dagelijks) te herhalen gedurende meerdere weken om zo het verkeerd adempatroon te doorbreken en zo ook de hiermee samenhangende klachten verdwijnen.